¿Cómo influye la humedad en la actividad física?
Las personas que normalmente hacemos deporte, buscamos el
momento perfecto para entrenar. A mí, por ejemplo, me gusta entrenar entre las
6 y las 9 de la tarde, pues no hace mucho calor, y el sol no pega muy fuerte.
Sin embargo, para establecer mi horario me fijo en aquello que puedo ver con
los ojos. ¿Pero qué pasa con lo que no podemos ver?
Y es que muchos deportistas no tienen en cuenta otros factores
(en este caso la humedad) que pueden influir en nuestra forma de hacer deporte.
Como todo el mundo sabe, al hacer deporte sudamos. ¿Para qué
sirve ese sudor? El cuerpo, al hacer deporte, se calienta rápidamente, y por
ello se ve obligado a expulsar al exterior parte de ese calor, en forma de
sudor. Esas gotas de sudor, en condiciones atmosféricas normales, se evaporan
fácilmente, haciendo que perdamos ese calor.
Sin embargo, si existe un alto porcentaje de humedad en el
aire (es decir, que el aire está cargado de moléculas de agua), las gotas de
sudor no se podrán evaporar tan fácilmente, porque el aire ya tiene agua de por
sí; como consecuencia, nuestro cuerpo no perderá calor, y nuestro rendimiento
será más bajo.
También cabe destacar, por otra parte, que la humedad no
afecta por igual a todas las personas. La edad, la forma física, la masa
corporal… son factores que pueden hacer que la humedad afecte más o menos en
nuestra actividad física.
Así, una persona sin preparación física alguna, de una edad
avanzada, y con mayor masa corporal, sentirá los efectos de la humedad en un
mayor grado que un joven que entrene habitualmente y tenga una buena condición
física.
Continuando con los efectos que presenta la humedad en el
deporte, también se habla de que puede causar ciertos daños y lesiones a
aquellas personas que padezcan alguna enfermedad reumática como la artritis,
fibromialgia, gota, o tendinitis. Por lo tanto, se recomienda saber el
porcentaje de humedad en el aire a la hora de comenzar a realizar actividad
física.
Por ejemplo, existen aplicaciones para el móvil que calculan
la humedad, temperatura, y otras variables atmosféricas.
Para combatir esta humedad, es necesario ir bien hidratados,
que no nos falte el agua y las bebidas isotónicas, así como usar una ropa de
deporte apropiada. Más vale ir poco abrigados que a ir con exceso de ropa.
