Tabla de ejercicios.

Realizar tres veces a la semana (lunes, miércoles y sábado, por ejemplo) durante 8 semanas.

Con esta tabla trabajamos 9 ejercicios que desarrollan distintos músculos del cuerpo: piernas, tronco, brazos y espalda. con ayuda de la tabla haremos los ejercicios correctamente:

1. Cambio de pierna alternada.
2. Elevación alternativa de brazo y pierna contraria.
3. Abdominales torsión.
4. Sentadillas.
5. 1/2 sentadillas con salto.
6. Triceps (apoyado en un banco/saliente con las palmas de las manos).
7. Skipping.
8. Abdominales.
9. Flexiones.

La intensidad de los ejercicios irá aumentando progresivamente día a día.

Si se hacen los ejercicios correctamente, habremos cumplido con las metas que nos hemos fijado en tan solo dos meses.